CENA (6:00 p.m.): Tofu salteado con vegetales mixtos y quinoa.

Recuerda que durante la ventana de ayuno (de 8:00 p.m. a 12:00 p.m.), solo se permite el consumo de agua, té o café sin azúcar. Asegúrate de mantener una hidratación adecuada durante todo el día.

Este plan proporciona una combinación de proteínas magras, grasas saludables, carbohidratos complejos, fibra y una variedad de nutrientes. Ajusta las porciones según tus necesidades calóricas y objetivos personales. También puedes cambiar las fuentes de proteínas, carbohidratos y grasas para que se adapten a tus preferencias alimenticias.

Es importante recordar que la calidad de los alimentos y el equilibrio nutricional son clave. Siempre es recomendable consultar con un profesional de la salud o un nutricionista antes de realizar cambios significativos en tu dieta, especialmente si tienes condiciones médicas preexistentes.