PECHUGA TROZADA (LOW CARBS) SWEET & SOUR W/ ASSORTED VEGGIES
Ventajas y desventajas de comer pechuga de pollo combinado con ensalada de vegetales frescos:
Ventajas:
-
Alta en proteínas magras (pechuga de pollo):
- La pechuga de pollo es una fuente excelente de proteínas magras, necesarias para la reparación y crecimiento muscular. Además, tiene bajo contenido en grasa, especialmente si se cocina sin piel.
-
Rica en vitaminas y minerales (ensalada de vegetales):
- Los vegetales frescos (lechuga, tomate, pepino, zanahorias, pimientos, etc.) son ricos en vitaminas (A, C, K), minerales (como potasio, calcio y magnesio), y antioxidantes, que ayudan a mejorar la función inmune, la salud de la piel, y la salud cardiovascular.
-
Bajo en calorías y grasas saturadas:
- Esta combinación es baja en calorías y grasas saturadas, lo que favorece la salud cardiovascular y es ideal para quienes buscan perder o mantener peso sin comprometer la nutrición.
-
Alto en fibra:
- Los vegetales frescos aportan una cantidad considerable de fibra, que promueve una digestión saludable, mejora la saciedad y contribuye al control de los niveles de azúcar en sangre.
-
Alto en agua e hidratación:
- Los vegetales frescos tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantenerte hidratado, especialmente en climas cálidos o después de hacer ejercicio.
-
Fácil digestión:
- Este tipo de comida, al ser baja en grasas y rica en nutrientes, es de fácil digestión y no causa malestar estomacal, lo que la convierte en una opción ligera y saludable.
Desventajas:
-
Posible falta de grasas saludables:
- La combinación de pechuga de pollo y vegetales frescos es baja en grasas. Si no se complementa con una fuente de grasas saludables (como aceite de oliva, aguacate o nueces), puede faltar la cantidad necesaria de grasas saludables para la absorción de ciertas vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
-
Pobre en carbohidratos complejos:
- Este plato es bajo en carbohidratos, lo que podría ser insuficiente para quienes tienen altos requerimientos energéticos, como deportistas o personas con una actividad física intensa.
-
Riesgo de ser aburrido sin variedad en los sabores:
- Si no se utiliza una variedad de ingredientes o aliños, esta combinación puede resultar monótona y poco estimulante para el paladar, lo que puede dificultar la adherencia a una dieta saludable a largo plazo.
-
Dependencia del método de cocción:
- La pechuga de pollo puede volverse seca si no se cocina adecuadamente, lo que podría hacer que el plato sea menos apetecible. Además, si se cocina con aceites poco saludables o salsas ricas en grasas saturadas, se podría comprometer su perfil nutricional.
Cantidad de kilocalorías en un plato de 16 onzas de pechuga de pollo combinado con ensalada de vegetales frescos:
Pechuga de pollo (8 onzas = 227 gramos):
- Calorías: Aproximadamente 240-265 kcal.
- La pechuga de pollo cocida, sin piel, aporta alrededor de 110-120 kcal por cada 100 gramos. Para una porción de 227 gramos (8 onzas), la cantidad calórica sería de 240-265 kcal, dependiendo del método de cocción.
Vegetales frescos (8 onzas = 227 gramos):
- Calorías: Aproximadamente 50-90 kcal.
- Los vegetales frescos como lechuga, pepino, tomate, zanahorias, y pimientos suelen contener 20-40 kcal por 100 gramos, por lo que 227 gramos (8 onzas) de vegetales frescos aportarían alrededor de 50-90 kcal, dependiendo de los tipos de vegetales utilizados.
Total de calorías en un plato de 16 onzas:
- Pechuga de pollo (8 oz): 240-265 kcal.
- Vegetales frescos (8 oz): 50-90 kcal.
Total estimado: Entre 290-355 kcal, dependiendo de los tipos de vegetales y el método de cocción del pollo.
PECHUGA TROZADA (LOW CARBS) SWEET & SOUR W/ ASSORTED VEGGIES
Ventajas y desventajas de comer pechuga de pollo combinado con ensalada de vegetales frescos:
Ventajas:
-
Alta en proteínas magras (pechuga de pollo):
- La pechuga de pollo es una fuente excelente de proteínas magras, necesarias para la reparación y crecimiento muscular. Además, tiene bajo contenido en grasa, especialmente si se cocina sin piel.
-
Rica en vitaminas y minerales (ensalada de vegetales):
- Los vegetales frescos (lechuga, tomate, pepino, zanahorias, pimientos, etc.) son ricos en vitaminas (A, C, K), minerales (como potasio, calcio y magnesio), y antioxidantes, que ayudan a mejorar la función inmune, la salud de la piel, y la salud cardiovascular.
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Bajo en calorías y grasas saturadas:
- Esta combinación es baja en calorías y grasas saturadas, lo que favorece la salud cardiovascular y es ideal para quienes buscan perder o mantener peso sin comprometer la nutrición.
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Alto en fibra:
- Los vegetales frescos aportan una cantidad considerable de fibra, que promueve una digestión saludable, mejora la saciedad y contribuye al control de los niveles de azúcar en sangre.
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Alto en agua e hidratación:
- Los vegetales frescos tienen un alto contenido de agua, lo que ayuda a mantenerte hidratado, especialmente en climas cálidos o después de hacer ejercicio.
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Fácil digestión:
- Este tipo de comida, al ser baja en grasas y rica en nutrientes, es de fácil digestión y no causa malestar estomacal, lo que la convierte en una opción ligera y saludable.
Desventajas:
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Posible falta de grasas saludables:
- La combinación de pechuga de pollo y vegetales frescos es baja en grasas. Si no se complementa con una fuente de grasas saludables (como aceite de oliva, aguacate o nueces), puede faltar la cantidad necesaria de grasas saludables para la absorción de ciertas vitaminas liposolubles (A, D, E, K).
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Pobre en carbohidratos complejos:
- Este plato es bajo en carbohidratos, lo que podría ser insuficiente para quienes tienen altos requerimientos energéticos, como deportistas o personas con una actividad física intensa.
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Riesgo de ser aburrido sin variedad en los sabores:
- Si no se utiliza una variedad de ingredientes o aliños, esta combinación puede resultar monótona y poco estimulante para el paladar, lo que puede dificultar la adherencia a una dieta saludable a largo plazo.
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Dependencia del método de cocción:
- La pechuga de pollo puede volverse seca si no se cocina adecuadamente, lo que podría hacer que el plato sea menos apetecible. Además, si se cocina con aceites poco saludables o salsas ricas en grasas saturadas, se podría comprometer su perfil nutricional.
Cantidad de kilocalorías en un plato de 16 onzas de pechuga de pollo combinado con ensalada de vegetales frescos:
Pechuga de pollo (8 onzas = 227 gramos):
- Calorías: Aproximadamente 240-265 kcal.
- La pechuga de pollo cocida, sin piel, aporta alrededor de 110-120 kcal por cada 100 gramos. Para una porción de 227 gramos (8 onzas), la cantidad calórica sería de 240-265 kcal, dependiendo del método de cocción.
Vegetales frescos (8 onzas = 227 gramos):
- Calorías: Aproximadamente 50-90 kcal.
- Los vegetales frescos como lechuga, pepino, tomate, zanahorias, y pimientos suelen contener 20-40 kcal por 100 gramos, por lo que 227 gramos (8 onzas) de vegetales frescos aportarían alrededor de 50-90 kcal, dependiendo de los tipos de vegetales utilizados.
Total de calorías en un plato de 16 onzas:
- Pechuga de pollo (8 oz): 240-265 kcal.
- Vegetales frescos (8 oz): 50-90 kcal.
Total estimado: Entre 290-355 kcal, dependiendo de los tipos de vegetales y el método de cocción del pollo.
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